Dưới đây là một số thông tin thú vị xoay quanh giấc ngủ sau giờ luyện tập. Vinamattress sẽ giúp bạn có nhiều mẹo bổ ích để chăm sóc cơ thể khoẻ mạnh hơn và sống hạnh phúc hơn.
Kéo căng cơ trước khi ngủ: thời gian kéo căng cơ sẽ làm cơ bắp được thư giãn tự nhiên, tránh làm ngưng đột ngột quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo cần thiết. Thời gian lý tưởng cho việc này là 5 – 10 phút. Căng cơ có nhiều tác dụng hơn bạn tưởng, như: đưa nhịp tim và hơi thở trở lại bình thường, tránh làm cơ bắp cứng và đau nhức, giảm nguy cơ bị chóng mặt và thư giãn các cơ bắp. Cho dù bạn là người mới tập luyện hay dân chuyên nghiệp, thao tác căng cơ là cực kỳ quan trọng.
Hạ nhiệt độ cơ thể bằng nước: cơ thể sẽ tăng nhiệt cao hơn bình thường khi tập thể dục, và rất khó để hạ lượng nhiệt đó nếu bạn thiếu nước. Dù biết rằng, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống khi ngủ nhưng không hiệu quả bằng một cốc nước mát.
Giữ phòng ngủ mát mẻ: cách này sẽ áp dụng nếu bạn tập luyện trong không gian phòng ngủ, đặc biệt là trước giờ ngủ vào ban đêm. Nhiệt độ phòng tăng cao kết hợp với nhiệt độ cơ thể sau khi tập đúng là cơn ác mộng với giấc ngủ ngon.
Không tiêu thụ quá nhiều caffeine sau khi tập luyện: thay vào đó bạn hãy hoán đổi khung giờ tiêu thụ caffeine sáng trước buổi tập để cơ thể đủ tỉnh táo và tràn năng lượng trong suốt quá trình tập luyện
Tắm nước ấm: việc làm này giúp thư giãn và làm dịu các cơ sau một thói quen tập luyện mệt mỏi.
Dùng dầu thơm và tinh dầu: mùi hướng dễ chịu sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ đồng thời giải tỏa cơ bắp của bạn.
Giấc ngủ ngắn sau khi tập luyện có thể giúp phục hồi cơ bắp và tăng cường năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ngủ quá 20 phút để tránh cảm thấy rã rời sau khi thức dậy. Thói quen này rất dễ tác động đến giấc ngủ ban đêm (là giấc ngủ quan trọng nhất).
Nếu vận động nhẹ nhàng vẫn khiến bạn mệt mỏi và muốn ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ và tìm hiểu rõ nguyên nhân nhé. Hãy lắng nghe cơ thể và điều tiết sinh hoạt của bản thân.
Vinamattress – sức khỏe là tất cả, ngủ ngon là trên hết
Những giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ là bước đầu trong quá trình xây dựng lối sống lành mạnh. Và hãy chọn Vinamattress đồng hành với bạn trong từng giấc ngủ để mỗi đêm say giấc là một trải nghiệm tuyệt vời.
Vinamattress tự hào khi được sinh ra với sứ mệnh mang những giá trị tinh hoa vào mỗi giấc ngủ Việt, cho gia đình bạn sự trải nghiệm và tận hưởng một đêm ngủ ngon giấc.
Tại Vinamattress, các nguyên liệu được chọn lọc kĩ càng với tiêu chí sạch khuẩn, thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Được thiết kế theo phong cách thời thượng và ứng dụng công nghệ tinh xảo vào sản xuất, các sản phẩm của Vinamattress hội tụ đủ các yếu tố như hỗ trợ nâng đỡ từng khoảng lõm, đường cong của cơ thể, giải tỏa các điểm áp lực toàn thân, kích thích máu huyết lưu thông cùng khả năng cân bằng nhiệt tạo sự thông thoáng tối đa, mang đến giấc ngủ ngon, sâu cho cả gia đình.
Đến hệ thống đại lý và nhà phân phối của Vinamattress ngay hôm nay để trải nghiệm các sản phẩm.
