Theo Tổ chức Viêm khớp (AF), ít nhất 50 % những người bị viêm xương khớp đấu tranh với giấc ngủ – đặc biệt là những người có hông và đầu gối bị viêm xương khớp. Nếu không có được giấc ngủ tốt có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.
Bằng cách tạo một điều kiện giấc ngủ tốt, bao gồm: một lịch ngủ và dậy cố định, tạo ra một môi trường ngủ mát mẻ, tối, yên tĩnh và sử dụng các phương pháp kiểm soát cơn đau thì bạn có thể ngủ tốt hơn khi bị viêm xương khớp.
Cách làm dịu bớt những cơn đau
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ vài giờ: Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen trước khi đi ngủ một hoặc hai giờ có thể làm cho các khớp xương nhẹ nhõm, giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm giúp giảm áp lực các khớp xương, tăng cường lưu thông, kiểm soát viêm và sưng. Và trong khi nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, sự sụt giảm nhiệt độ sau khi tắm có thể giúp bạn thư giãn và ngủ.
Tập thể dục và giãn cơ mỗi ngày: Để giảm nhẹ những cơn viêm đau xương khớp và để có một giấc ngủ tốt, hãy tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục là phương pháp không sử dụng thuốc tốt nhất để kiểm soát cơn đau xương khớp. Tạo một chương trình phù hợp về tính linh hoạt, sức mạnh, và các bài tập aerobic để thúc đẩy tâm trạng, năng lượng và chức năng của khớp. Sự lựa chọn tốt bao gồm đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, và yoga.
Dành thời gian để nghỉ ngơi: Trước khi bạn đi ngủ, hãy dành thời gian thư giãn, thả lỏng tâm trí, cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ. Thực hành kỹ thuật thư giãn được khuyến cáo để cải thiện giấc ngủ cho những người bị viêm xương khớp. Hãy thử một vài phút thiền, hít thở sâu, và thư giãn cơ bắp.
Giảm cân: Nếu như bạn đang thừa cân, giảm vài cân có thể có lợi cho khớp và giấc ngủ của bạn. Giảm cân giúp giảm bớt áp lực trên các khớp xương, làm giảm đau và viêm, và làm giảm nguy cơ khó thở khi ngủ, gây rối loạn giấc ngủ. Vì thế các bác sĩ đề nghị nên giảm cân thông qua tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện bệnh viêm xương khớp và mất ngủ.
VinaCoil Deluxe – Tiêu chuẩn cho giấc ngủ sâu, không đau nhức
Được thiết kế với mục tiêu chăm sóc giấc ngủ của bạn từ việc nâng đỡ cơ thể, giữ cột sống luôn thẳng đến thoải mái suốt đêm dài cho mọi dáng nằm, chiếc nệm Lò xo túi VinaCoil Deluxe hướng đến cho bạn cuộc sống tiện nghi, hiện đại.
Cấu trúc lò xo túi độc lập hỗ trợ nâng đỡ cơ thể tối ưu, giúp người nằm cạnh không bị ảnh hưởng bởi chuyển động trong giấc ngủ..
Lớp foam trắng (tiêu chuẩn Mỹ) được lựa chọn làm lớp nệm nâng đỡ mặt trên và mặt dưới của nệm, hỗ trợ lưu thông không khí, tạo sự thoáng mát cho người nằm.
Vải chống trượt mặt dưới giúp hạn chế tối đa chuyển động trơn trượt khi sử dụng, được dùng để hoàn thiện kết cấu của một tấm nệm tiêu chuẩn chất lượng Mỹ.
Sự góp mặt của vải sợi thủy tinh mang đến cho sản phẩm sự khác biệt so với các loại nệm khác trên thị trường, chất liệu vải cao cấp, tân tiến với khả năng kháng cháy tối ưu theo tiêu chuẩn Mỹ (California 1632 – 1633).
Nệm được hút chân không và ép cuộn gọn gàng, dễ dàng vận chuyển, sản phẩm là đại diện cho thế hệ nệm ngủ tiện ích của lối sống hiện đại.
