Những áp lực này có thể gián tiếp gây ra những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là ở người trưởng thành. Bên cạnh đó, những bữa tiệc, trò chơi xuyên đêm trong dịp tết cũng là nguyên nhân khiến chúng ta ngủ không đủ giấc. Việc mất ngủ liên tục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó dễ kéo theo tâm lý sợ hãi, hoang mang, thậm chí suy kiệt, trầm cảm.
Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn trong những ngày tết bận rộn, bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. Một giấc ngủ có chất lượng phải đảm bảo về mặt thời gian và cấu trúc của giấc ngủ.
Thời gian ngủ tùy thuộc vào từng lứa tuổi, người trưởng thành (độ tuổi từ 18-60) cần ngủ 8 giờ một ngày.
Về cấu trúc, giấc ngủ được chia làm 2 giai đoạn là ngủ lơ mơ và ngủ sâu. Thời gian của giai đoạn ngủ sâu càng kéo dài thì chất lượng giấc ngủ càng tốt.
Dưới các áp lực của dịp Tết Nguyên đán và nhịp sống sinh hoạt bị đảo lộn, chúng ta thường dễ lo lắng khiến giấc ngủ không sâu, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt. Do vậy, để đảm bảo giấc ngủ trong dịp tết, chúng ta nên cố gắng duy trì ăn uống và sinh hoạt đều đặn. Trước khi ngủ nên ngâm chân bằng nước ấm.
Không nên sử dụng điện thoại di động trong vòng 1 giờ trước khi ngủ.
Không nên xem các chương trình truyền hình hoặc bộ phim gây cảm giác sợ hãi.
Không nên ngủ trưa quá lâu, chỉ nên ngủ 15 – 20 phút để tránh mất ngủ vào ban đêm.
Về dinh dưỡng, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả có nhiều vitamin, khoáng chất, uống sữa nóng trước khi đi ngủ và hạn chế các chất kích thích như bia rượu, cà phê.
Về luyện tập, nên cố gắng duy trì tập thể dục mỗi ngày 10 – 15 phút, không nên tập luyện trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Nên thu xếp giấc ngủ tốt bằng cách bố trí phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng vừa phải và tạo thói quen đi ngủ, thức dậy vào một giờ cố định.
Nếu gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, ngay cả khi đã qua các ngày tết, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe cho công việc, sinh hoạt hàng ngày.
Chọn nệm tốt, ngủ chất lượng
Nếu ngủ là điều kỳ diệu của cuộc sống thì VinaRubber Pure là điều kỳ diệu mà thiên nhiên mang đến cho giấc ngủ của mọi người. Được chọn lọc từ nguồn nguyên liệu 100% cao su thiên nhiên sạch khuẩn, VinaRubber Pure không chỉ là một tấm nệm đơn thuần mà còn có khả năng nâng đỡ tuyệt vời trên toàn bộ cơ thể.
Nệm giúp nâng đỡ hệ xương, giữ cột sống thẳng khi đang nằm, có thể hỗ trợ tốt cho những người có tiền sử bệnh lý liên quan đến cột sống, người cao tuổi, trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.
Sản phẩm được thiết kế tinh giản với hơn 5000 lỗ tròn nhỏ mặt trên và hơn 500 lỗ vuông lớn mặt dưới, cho phép không khí lưu thông dễ dàng, giúp các điểm tiếp xúc không bị hầm bí, mang đến sự thoáng mát tối ưu khi sử dụng.
